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每个人最健康的5项运动

每个人最健康的5项运动

反复出现的问题总是会出现:哪种运动最适合?撇开个人偏好不谈,让我们来看看哪些运动通常对人体最有利。

这可能有点令人惊讶,但事实上,许多专家和研究人员都认为壁球(和其他球拍运动)是最健康的运动之一。

人们最初会认为,短而快速地停止运动是相当不健康的,因为它们会影响关节,也会促进运动事故,如韧带拉伤和撕裂。

这当然不是完全错误的,但根据一个国际研究小组在《英国运动医学杂志》上发表的一项被广泛引用的研究,有8万人接受了检查,壁球是最健康的运动 – 就像一般的球拍运动一样。

与非运动员相比,球拍运动员的一般死亡风险降低了47%,心血管疾病的风险甚至降低了56% – 这是一个非常高的价值。

游泳时,关节上的低应力尤其值得注意,因为水将关节上的压力降至最低。因此,从健康的角度来看,游泳对很多人来说是特别推荐的。

同时,定期游泳可以增强心脏,提高耐力,缓解背痛和关节问题,至少在不同的游泳方式下,还可以增强各种不同的肌肉。

同样处于最健康运动的最前沿:瑜伽,从逻辑上讲 – 不仅在身体方面,而且在心灵方面。

因此,瑜伽也被用作心理治疗的有效工具也就不足为奇了,因为瑜伽已被证明有助于减少焦虑和缓解抑郁。

特别是,身体和呼吸练习,内在反思,放松以及通常的营养建议的结合使瑜伽,如果正确和认真地练习,瑜伽是最健康的运动之一 – 因为它是一项整体运动,其效果远远超出了时间限制的个人瑜伽单元。

只要你适当地保护自己,不要摔倒,从健康的角度来看,攀岩也是一项出色的运动。

在这里,几乎每一块肌肉都是必需的:拉伸,拉伸,紧张 – 这意味着肌肉在整个身体中积聚,同时防止背痛等不适。

最后,这是一项有点非传统的运动:国际象棋——许多人只在有限的程度上作为一项运动通过。然而:即使你在下棋时大部分时间都安静地坐着,它也被认为是一项运动 – 而且非常健康。

难以置信的是:你在国际象棋比赛中燃烧的卡路里和在足球比赛中燃烧的卡路里一样多 – 因为你的大脑正在全速运转。

皇家游戏的其他优点:大脑生长,使用两个半球,智商增加,预防阿尔茨海默氏症,它促进创造力,计划和解决问题的技能,训练记忆力等。

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